Kumaha nginum cai saatos latihan beurat?

详情页_01

Gaya hirup anu gancang sareng tekanan kerja anu sibuk, supados langkung seueur jalma milih olahraga pikeun ngagentos.Di kota di jalan, di lapangan olahraga, di gim, anjeun tiasa ningali sweating inohong olahraga.

Saatos latihan beurat, anjeun kedah tetep caian.Saha waé anu ningali balapan Olimpiade bakal perhatikeun detil ieu: saatos sababaraha kilométer dina marathon, barisan stasion suplai cai bakal muncul di gigireun kursus.Gantina nginum langsung saatos nyandak cai, atlit nyiwit kiyeu pangdeukeutna ka luhureun botol sareng nerapkeun tekanan pikeun ngabentuk kana bentuk zigzag, ngamungkinkeun aranjeunna nyeuseup bari lumpat.Loba atlit ogé kekemu cai, nyiduh kaluar atawa ngelek eta sarta ngelek dina sababaraha mouthfuls.

Sanggeus latihan, inuman cai gently tur sababaraha kali

Latihan leuwih kesang, kudu nginum cai alami badag.Sanajan kitu, awak masih dina periode pikagumbiraeun sanggeus latihan, laju keteg jajantung teu langsung cageur gently, jadi teu bisa nginum cukup.Cai nginum anu leres nyaéta, jaga laju cai nginum sajauh mungkin, teras teras-terasan sub-nginum.Ku cara kieu, jantung tiasa nyerep cai kalayan cekap sareng teratur.Biasana anjeun kedah nginum henteu langkung ti 200 mililiter cai dina hiji waktos, sareng sahenteuna 15 menit antara inuman.

Jumlah cikiih anu dikaluarkeun ku awak manusa sadinten kirang langkung 1500 ml, sareng cai anu dikaluarkeun ku métabolisme sakitar 2500 ml.Jumlah cai anu tiasa dieusi ku awak manusa tina tuangeun sareng métabolisme sakitar 1500 ml.Ku alatan éta, jalma normal kedah nginum sahenteuna 1500 ml cai polos unggal dinten, sakitar 8 gelas.Jumlah cai anu anjeun inuman bakal rupa-rupa gumantung kana lingkungan anjeun, cuaca, olahraga, jsb.

1. Wayah pangalusna pikeun nginum sagelas cai munggaran nyaéta 6:30 isuk-isuk, nu boga pangaruh detoxifying na beautifying.

2. Waktu anu pangsaéna pikeun nginum sagelas cai kadua nyaéta jam 8:30 pikeun ngeusian awak.

3. Wayah pangalusna pikeun nginum sagelas katilu cai nyaéta 11:00 am, nu bisa ngagentos kacapean jeung bersantai.

4, wayah pangalusna pikeun inuman cangkir kaopat cai nyaéta 12:50 beurang, bisa ngahontal peran ngurangan beurat.

5. Waktu anu pangsaéna pikeun nginum sagelas cai kalima nyaéta jam 15:00 soré, anu tiasa nyegerkeun pikiran anjeun.

6. Waktu anu pangsaéna pikeun nginum sagelas cai kagenep nyaéta jam 17:30, anu ngabantosan nyerna sareng nyerep dahareun.

7. Wayah pangalusna pikeun inuman kaca katujuh cai nyaéta 22:00 peuting, nu bisa ngahontal detoxification, ékskrési, nyerna jeung ningkatkeun sirkulasi getih.


waktos pos: Oct-12-2022